Flüssigkeitszufuhr im Bodybuilding
So viele Menschen wissen nicht, wie wichtig es ist, den Körper hydriert zu halten, besonders während des Trainings. Außerdem trainieren die meisten von ihnen zu viel, was den negativen Effekt der Dehydrierung noch verstärkt. Was wirklich besorgniserregend ist, ist, dass unter schlechten Bedingungen wie extremer Wärme und einem übermäßig langen Training mit Wassermangel mehrere Zwischenfälle wie Schlaganfälle passieren können. Dies sollte vermieden werden und es hilft mehr, als man sich vorstellen kann, wenn man genügend Wasser trinkt.
Wasser ist ein großer Teil unseres Körpers (55 bis 75% unseres Körpergewichts) und denken Sie auch an die Tatsache, dass Blut zu 90% aus Wasser besteht. Denken Sie einmal darüber nach! Was kann passieren, wenn Ihr Blut nicht genug Wasser hat? Ganz einfach, es wird sich verdicken und der natürliche Fluss des Blutes wird gestört. Auch der Muskel besteht zu 70-80% aus Wasser.
Viele Leute fragen: Wie kann man wissen, wie viel Wasser man während des Trainings trinken soll? Es ist ein einfaches Verfahren, das befolgt werden sollte. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich vor dem Training zu wiegen, und Sie müssen das gleiche Gewicht haben, wenn das Training beendet ist. Wenn Sie weniger wiegen, sind Sie dehydriert.
Wenn Sie hingegen zu viel Wasser trinken, führt dies zu einem Zustand, der Hyponatriämie genannt wird. Dies kann im Extremfall auch zu schweren Unfällen wie Schlaganfällen und Komas führen. Zu viel Wasser ist auch schlecht, wie Sie sehen können.
Die Nieren sind sehr wichtig in unserem Körper, wenn es um die Hydratation geht, da sie die Flüssigkeiten regulieren, indem sie den Urinfluss kontrollieren. Haben Sie jemals den Unterschied in der Farbe des Urins bemerkt? Wenn er übermäßig klar ist, sind Sie überhydriert, und wenn er zu dunkel ist, sind Sie dehydriert.
Achten Sie bei Ihrem Training auf den Hydratationsgrad. Wie Sie sehen können, ist dies sehr wichtig und wird Ihnen im Allgemeinen helfen, eine bessere und produktivere Trainingseinheit zu haben.